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減肥速度太快 肌肉跟著流失
加入时间:2016-5-6 作者:Admin

   夏天就要來了,很多人忙著減肥,總希望可以在盛夏時節,展現出最好的身材,於是很多極端的減肥方法紛紛出爐。有些人一天只吃一餐,有些則是過午不食,甚至有人是透過每餐熱量減半的方式,還有人每天只吃肉或是只吃青菜水果.....等等,琳瑯滿目的各種減肥法,無不希望可以在最短的時間之內瘦最多。

  但是,有研究指出,其實在短時間內急速瘦很多,身體的肌肉組織也會跟著快速流失,留在身上的就只有更多的脂肪,這項研究已經發表在保加利亞所舉辦的肥胖研討會。

  荷蘭Maastricht大學毒物與代謝學院Roel Vink和Marleen van Baak都指出,在他們的研究計畫中,找來25位人士進行了為期近5個星期的飲食計畫,這個飲食計畫是讓這些參與者攝取非常低熱量的飲食,一天大約是500卡熱量的飲食,同時也讓另外的22位人士,每天攝取1250卡熱量的飲食,時間是12個星期。

  研究人員表示,他們發現這兩個組別在飲食計畫剛結束的時候,減下來的體重其實差不多,大約是19磅之多。但是,5個星期快速減重的那一組人,和花了12週慢慢減重的人比起來,花5週快速減重的人,肌肉組織流失的速度則比花了12週慢慢減重的人來得多。

  因此,為了讓自己減得更健康,減重是急不得的,必須靠著改變飲食習慣和生活作息,慢慢把體重降下來,這才能留住肌肉組織,把多餘的脂肪消除。

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